Horse Power + mono + tauryna + weglowodany + witaminy multipacki + Omega 3-6-9 w Treningowe: z rana porcna mono z tauryna, po sniadaniu witaminki i omega po posliku przedtreningowym omega i przed treningiem HP, po treningu mono + tauryna + wegle po poslku potreningowym witaminki i omega W nietreningowe: z rana porcja mono z tauryna, po sniadaniu [...]
[...] Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z piersi indyka kurczaka (150)Jabłko (23)Oliwa z oliwek RAZEM [...]
[...] czuje bo cale zycie jedyne diety ktore ukladalem to byly na mase. I podkreslam ze chodzi tu o duza redukcje. Chce zjechac jak najwiecej tluszczu. Rozpiska supli dodatkowych Omega-3 rozpisana w diecie. przed I posilkiem 2 kaps thermal rage 15.30 shock therapy w dni na silowni 30 minut przed bieganiem energon X 1000 przed snem 3kaps bcaa + [...]
[...] cyklu -witaminki i minerały DAWKOWANIE: Dzień Treningowy Rano po przebudzeniu (30min przed posiłkiem) CM3 4kap + Tauryna 2kap + Carbo 30g + 300ml wody W szkole po posiłku Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody W szkole między posiłkami Białko WPC-80 30g mleko czy woda? Przed treningiem (30 min) CM3 3kap + sok z winogron Zaraz po treningu [...]
Witam. Postanowilem sie z Wami podzielic swoimi planami suplementacyjno- treningowo -dietetycznymi. Mysle ze jest to rozpisane w miare z glowa jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas [...]
Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]
Witam , mam pytanie . Mam na stanie w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. [...]
Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko [...]
[...] mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały chudy ser+Omega-3 II pumpernikiel z białym chudym serem i miodem lub z kotletem III fasolka/soczewica+pomidor/coś zielonego ale częsciej mięcho+warzywko+omega-3 IV mięcho lub [...]
Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]
Siemanko ! O MNIE: Nazywam się Paweł Roszkowski, mam 20 lat. Jestem trenerem personalnym, oraz sportowym poyebem Kulturystykę trenuję od 2 lat, wcześniej trenowałem lekkąatletykę (rzut młotem) przez 5 lat, więc kontakt ze sportem był już od dzieciaka. Mam za sobą jeden start na zawodach w Sopocie gdzie zająłem 4 miejsce. Po zawodach odezwałem się [...]
Chcialbym sie dowiedziec czy cos zmienic w tym programie czy jest ok zaczne od diety: pon:zerowe spozycie wengli wtorek:wysokie spozycie wengli środa:zerowe spozycie wengli czwartek:niskie spozycie wengli piatek:zerowe spozycie wengli sobota;wysokie spozycie wengli niedziela:niskie spozycie wengli Dzien o wysokim spozyciu wengli: 5.00-5g [...]
[...] 6) Obecnie moim podstawowym źródłem omega 6 jest oliwa z oliwek która ma stosunek omegi 6 do omegi 3 jakieś 9:1 dlatego mam zamiar dostarczać omegi 3 za pomocą kapsułek : OmegaMarine FORTE której skład przestawia się następująco : OmegaMarine Forte Suplement diety 60 lub 120 kapsułek 60% oleju rybiego 33/22 EE i 40% oleju z łososia 2 kapsułki [...]